42 dní osobního vedení
42denní běžecký program
Od prvního pravidelného běhu až po přípravu na půlmaraton či maraton. Jasný plán, osobní vedení a trénink postavený podle Vašeho cíle.
Získejte bezplatnou lekci42denní běžecký program
View in EnglishRun Ready
Chcete začít běhat, ale nevíte, jak správně začít? Nebo se připravujete na svůj první půlmaraton či maraton a chcete mít jistotu, že trénujete správně?
Připravíme Vás na běh
Během 42 dní Vám pomůžeme vytvořit pevný základ, zlepšit kondici a připravit tělo na běh podle Vašeho cíle, aktuální kondice a zkušeností.
Trénink, který dává smysl
Žádné náhodné kilometry
Nejen běh, ale také síla, technika, stabilita a prevence přetížení. Každý týden má jasný účel a navazuje na Váš pokrok.
Plán podle Vašeho cíle
Od prvních 5 km po maraton
Program přizpůsobíme tomu, zda chcete začít pravidelně běhat, zvládnout prvních 5 nebo 10 km, připravit se na půlmaraton nebo položit základ maratonské přípravy.
Co program zahrnuje
Vše, co potřebujete pro zdravý progres
Osobní trénink 2× týdně
Budete trénovat s osobním trenérem, který přizpůsobí trénink Vaší aktuální kondici a cíli. Zaměříme se na běh, sílu, techniku, stabilitu a prevenci přetížení.
Individuální běžecký plán
Dostanete plán sestavený podle Vašeho cíle. Může Vás dovést od pravidelného běhání a prvních 5 či 10 km až k přípravě na půlmaraton nebo maraton.
Výživa pro běžecký výkon
Vaši výživu přizpůsobíme běžeckému tréninku. Naučíte se, jak tělu dodat energii před tréninkem, po něm i během náročnějších dnů.
Domácí trénink a kompenzace
Kromě běžeckého plánu získáte také doporučení a samostatné tréninky zaměřené na sílu, mobilitu a stabilitu.
Průběžné sledování Vašeho pokroku
Budeme sledovat, jak zvládáte tréninky a jak se cítíte. Podle výsledků a regenerace plán průběžně upravíme.
42denní Run Ready
Jeden program. Váš vlastní cíl.
Osobní vedení, běžecký plán, výživa a kompenzace v jednom uceleném programu.
42denní běžecký program
2× osobní trénink týdně, individuální běžecký plán a výživový plán přizpůsobený běžeckému tréninku.
Žádné běhání na pocit. Jen jasný plán a vedení.
Seznamte se s Vaší trenérkou
Aneta · Kondiční a vytrvalostní trénink
Aneta je osobní trenérka se vzděláním v aplikovaných sportovních vědách a psychologii. Zaměřuje se na kondiční a vytrvalostní trénink a při práci vychází z evidence-based principů sportovní vědy.
Zkušenosti získala vedením individuálních i skupinových tréninků v Austrálii a spoluprací s CASRI při testování sportovců, diagnostice a práci s tréninkovými daty. Váš 42denní plán přizpůsobí Vašemu cíli, aktuální kondici a individuálním potřebám.